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Exercices des muscles abdominaux préservant le périnée

  • Exercices des muscles abdominaux préservant le périnée

    5:11

    Exemples d'exercices de travail des muscles abdominaux préservant le périnée. Film réalisé à l'occasion de Semaine de la Continence du 8 au 13 avril 2013 par MHC Communication et ADN Productions pour l'Association Française d'Urologie.

  • Rééducation Abdominale après la grossesse - Séance 1

    14:09

    Attention, ne commencez la rééducation abdominale qu'après avoir fini la rééducation périnéale !
    Le but est de re-tonifier la sangle abdominale en profondeur et en superficie en préservant le périnée. Dans cette première séance, Pascal Froment, masseur kinésithérapeute, vous explique les bases de la rééducation abdominale hypopressive : la respiration et l’apnée. Vous aurez également 2 exercices à pratiquer 2 fois dans la semaine.

    La rééducation abdominale après un accouchement
    Forum Grossesse

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  • Rééducation Abdominale après la grossesse - Séance 2

    13:40

    Suivez les conseils de Pascal Froment, masseur kinésithérapeute, pour cette deuxième séance de rééducation abdominale après la grossesse. A pratiquer 2 fois dans la semaine ! Attention, ne commencez la rééducation abdominale qu'après avoir fini la rééducation périnéale !

    La rééducation abdominale après un accouchement
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  • Comment Travailler son Périnée? - Exercices plancher Pelvien: Contractions Courtes

    3:21

    ➤ Cours de préparation à l'accouchement:

    ➤ Site & Blog:
    Voyons comment travailler votre plancher pelvien avec ce premier exercice du périnée.
    Il s'agit simple de contracter votre périnée pendant une période courte!

    Ensuite passez aux contractions longue, lien ci dessous:


    ➤ Facebook :

    ➤ Notre Chaîne YouTube en Anglais :

    ⚠️❓ QUI SUIS JE ?
    Je m'appelle Elodie Poissenot, je suis masseur kinesithérapeute à Londres, et je me suis spécialisée en pelvi-périnéologie. J'aide des femmes à se préparer et se remettre de leur accouchement. Je partage mes conseils sur mon site My French Physio.

    J'ai créé cette chaine Youtube pour partager ma passion et proposer des connaissances fiables - qui manquent parfois sur internet. Je travaille dans mon cabinet, à Londres, et je suis maman d'un petit garçon.

    N'hésitez pas à me poser vos questions en commentaire, à me proposer des idées de vidéos, à mettre un pouce bleu et partager cette vidéo avec vos ami(e)s. Ca m'encourage à continuer ! Merci ????

  • Exercices du plancher pelvien

    5:04

    Saviez-vous que pour réduire les fuites d'urine pendant la grossesse et après l'accouchement, le plancher pelvien est un muscle qui doit être entraîné? Vous trouverez dans cette vidéo pourquoi et comment le faire.

  • Retrouver un périnée en béton en 3 semaines !

    2:44

    Découvrez le témoignage de Johanna, porte-parole des testeuses de la sonde périnéale et connectée Emy.

    EMY LA RÉÉDUCATION PÉRINÉALE, OÙ JE VEUX, QUAND JE VEUX --

    Emy est la 1ère sonde sans fil conçue et assemblée en France. Elle permet à toutes les femmes, quelle que soit leur morphologie, de pouvoir faire leur rééducation du périnée chez elles.

    La sonde Emy est connectée à une application mobile ludique pour une rééducation à domicile seule ou en complément des séances réalisées chez votre professionnel de santé.

    Procurez-vous Emy :

  • Non aux abdos catastrophes! Mes astuces bas ventre et anti diastasis

    10:10

    Une mini routine qui tonifie les abdos sans pression néfaste. Pour continuer à évoluer, je vous invite à varier les exercices et à remettre du mouvement. Vous aurez plusieurs idées dans mes dernières vidéos.
    Lorsque j'ai tourné cette vidéo, certains exercices me semblaient interdits vu ma fragilité périnée/abdos, mais je vous encourage à persévérer, varier les entrainements pour évoluer de manière très positive.
    26 avril 2020: LIVE anti diastasis avec exos évolutifs et FAQ


    Retrouvez mon programme spécifique anti diastasis ici:

    Mon blog:

    Cette vidéo ne vous apprendra pas à vous sculpter un ventre de bodybuilder, n'est pas spécifique pour traiter le diastasis non plus, par contre, ce genre de détails m'a permis de retrouver un bidou bien tonique après 3 bébés ainsi que de ne pas entretenir un diastasis...donc pq pas vous? ;-)
    ps.: conseillez ces abdos à vos hommes aussi, c'est bon pour eux aussi
    #pilates #safeDR

  • Le périnée : comment le rééduquer ?

    11:45

    Le périnée est un ensemble de muscles sur la paroi inférieure du pelvis. Son rôle est de soutenir les voies digestives inférieures, les voies urinaires (c'est lui qui assure la fermeture et l'ouverture de la vessie) et les voies génitales.
    A la suite d’un accouchement, d’une opération ou avec l’âge, les muscles peuvent être moins performants.
    Comment faire pour les rééduquer ?
    Les réponses avec Emilie Cerruti, kinésithérapeute au CHU de Besançon.

    Une séquence de la matinale de France 3 Bourgogne Franche-Comté.

    Ensemble c'est mieux !
    Du lundi au vendredi à 10h50


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  • Prolapsus : le rôle de la rééducation périnéale - Allô Docteurs

    3:34

    Après 45 ans, une femme sur deux serait concernée par un prolapsus, c'est-à-dire une descente de l'utérus, de la vessie ou du rectum. Dans certains cas, la rééducation périnéale suffit à réduire ce prolapsus, en remusclant le plancher pelvien.

    Allodocteurs.fr contient tout ce qu'il faut savoir concernant votre santé : anatomie, fatigue, stress, sexualité, contraception, cancer, VIH, dépression, douleur, …

    Michel Cymes
    Marina Carrère d'Encausse
    Benoît Thévenet

    France 5

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    @allodocteurs

  • Exercices après un accouchement vaginal

    5:55

    Après l'accouchement, avant de reprendre toute activité physique, certains muscles doivent être bien entraînés. Vous trouverez dans cette vidéo les étapes à suivre pour bien démarrer votre remise en forme!

  • Tonifier son périnée après laccouchement - La Maison des Maternelles

    5:00

    Sophie Frignet est sage-femme libérale et formatrice à l’Institut de Gasquet. Elle nous donne des conseils pratiques pour tonifier le périnée après l'accouchement.
    - - - - - - - - - - - - - -

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  • Les techniques de rééducation périnéale

    2:18

    La rééducation périnéale a pour but de vous aider à améliorer e à retrouver un contrôle normal de votre vessie. Le point sur les différentes techniques avec Joëlle Souffir, kinésithérapeute. /

  • Les exercices de Kegel

    1:53

    Les exercices de Kegel sont des exercices de contraction du périnée. Ils permettent d’entretenir la musculature périnéale. Les muscles du périnée ne travaillent pas spontanément. Il faut donc penser à les contracter. Ils peuvent être mal réalisés si la patiente croit contracter le périnée alors qu’elle pousse avec l’abdomen. La rééducation périnéale permettra à la patiente d’apprendre à contracter les bons muscles. Lors des exercices de contraction, il faut veiller à respecter des phases de relaxation. L’aide d’un professionnel de santé, kinésithérapeute ou sage-femme, est essentielle au départ, pour ensuite s’entretenir et faire soi-même ces exercices. Explications du professeur François Haab, chirurgien urologue à Paris.

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  • La rééducation périnéale chez l’homme

    1:55

    Il est souvent pensé que la rééducation périnéale est réservée exclusivement aux femmes. Mais les hommes ont aussi un périnée, et il est parfois utile et indiqué de prescrire des séances de rééducation périnéale. L’indication la plus habituelle de la rééducation périnéale chez l’homme est la survenue d’une incontinence urinaire après chirurgie, notamment du cancer de la prostate, lorsque le patient présente une incontinence urinaire aux efforts. Cette rééducation du périnée va permettre d’améliorer la tonicité du sphincter urinaire, et donc d’accélérer la récupération et la disparition des fuites d’urine après la chirurgie. Il existe une deuxième indication de la rééducation périnéale chez l’homme moins connue. Il s’agit d’un travail en relaxation périnéale. Certains patients, souvent très jeunes, consultent pour des gouttes retardataires : après la miction, quelques gouttes continuent à s’échapper. Ce phénomène de gouttes retardataires est le plus souvent dû à une mauvaise évacuation du flux urinaire par un défaut de relâchement. En effet, la miction est d’abord une relaxation, il faut ouvrir le canal, ouvrir la prostate, ouvrir le col de la vessie. Or, certains patients ont un peu de mal à se relâcher pour permettre l’évacuation des urines. Plutôt que d’envisager une prise en charge pharmacologique, une rééducation spécifique d’apprentissage de cette relaxation peut être utilisée et donne des résultats souvent très satisfaisants.

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  • Les différentes techniques de rééducation périnéale

    4:27

    Alain Bourcier revient sur les différentes techniques existantes de rééducation périnéale

  • Rééducation Périnéale - Exercice 5

    6:55

    TENA vous propose quelques exercices faciles et efficaces.
    Après la grossesse ou lors de la ménopause, les muscles profond du périnée son particulièrement affaiblis et nécessitent un entrainement ciblé afin de retrouver leurs capacités fonctionnelles.
    Retrouvez un périnée tonique et ce, le plus rapidement possible !

  • Examen physique de la femme en rééducation périnéale et pelvienne

    3:58

    Ce DVD fait partie d'une série développée pour l'enseignement de la rééducation périnéale et pelvienne à des physiothérapeutes. Il présente l'examen physique de la femme souffrant d'incontinence urinaire et comprend l'examen neurologique, l'examen en position debout, l'examen en position assise, l'examen en position couchée sur le dos et finalement l'examen en position couchée sur le ventre. Pour acheter une copie du DVD, communiquez avec labodumoulin@gmail.com

  • Quest ce que le périnée?

    3:17

    Définition du périnée, pour mieux comprendre l'anatomie et la rééducatin périnéale.

  • Quest ce que la rééducation périnéale

    4:33

    Alain Bourcier, consultant en périnéologie fait le point sur la définition de la rééducation périnéale.

  • Rééducation périnéo-sphinctérienne.

    9:26

    Rencontre avec Alain et Blandine Deplus qui, dans leur cabinet du 11e arrondissement de Paris ont développé une activité spécifique en rééducation périnéo-sphinctérienne.
    Puis, Hélène Colangeli-Hagege, évoque pour nous le traitement des incontinences, prolapsus, douleurs pelviennes et pathologies sexuelles.

  • Qu’est-ce que le biofeedback ?

    1:04

    Le biofeedback est une technique de rééducation qui consiste à prendre conscience de son propre corps. Lorsqu’on demande à une patiente de contracter le périnée, elle fait le plus souvent l’inverse de ce qu’il faut faire. Le biofeedback redonne la conscience du schéma corporel, la capacité de ressentir de ce qu’il se passe par la rééducation, de contracter le périnée tout en ne contractant pas les muscles abdominaux. Explications du professeur François Haab, chirurgien urologue à Paris.

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  • La rééducation périnéale à domicile

    4:13

    Comment faire sa rééducation périnéale à domicile? Alain Bourcier nous en dit plus.

  • Tout savoir sur le périnée

    45:57

    Le périnée, ça sert à quoi ? Comment le préserver ? Comment gérer l’après-grossesse ? Le point avec Clémentine Siméon, kinésithérapeute spécialisée en périnéologie

    La rééducation périnéale
    Forum Incontinence urinaire et fuites

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    REMERCIEMENTS :

    Clémentine Siméon et Delphine Carré



    Production : LED

    Copyright : ©DOCTISSIMO MAMAN 2017

  • Méthode De Gasquet: préserver son périnée

    3:48

    Cette vidéo à été réalisée par le Centre Hospitalier Privé de Saint-Grégoire

  • Incontinence urinaire : Traitements exercices et rééducation - Conseils Retraite Plus

    3:58

    Quels sont les traitements dont nous disposons concernant l'incontinence urinaire? Les options de traitements varient selon le type d’incontinence et selon sa cause. Il y a d’abord les exercices de musculation du plancher Pelvien ou bien exercices de Kegel. Il existe aussi ce qu’on appelle la rééducation vésicale ou entrainement comportemental consistant à résister a une envie pressante. Pour en savoir plus sur le sujet, regardez la vidéo suivante et pour tout renseignement médical concernant les personnes âgées ou bien pour trouver une maison de retraite adaptée à votre proche, contactez Retraite Plus au : 0800 941 340 ou bien rendez vous sur notre site :

  • Diastasis: Comprendre dabords

    4:21

    Vidéo n°1
    Est-ce que j'ai un diastasis? Pourquoi mon ventre est-il tout rond en bas? Est-ce dangereux? Suis-je foutue? Est-ce seulement pour les femmes? Le sport répare t-il tout?
    Bref, plusieurs questions auxquelles j'essaye de répondre. Cette vidéo ne remplace pas l'avis de votre médecin; le but est d'expliquer simplement afin de comprendre pour mieux agir...et se sentir mieux.

    La vidéo n°2 vous montre comment respirer et diminuer la pression intra abdominale.

    Retrouvez mon programme anti diastasis ici:

    Ma tenue: BrasilSul
    musique: water Lily

    Cette vidéo n'essaye de faire la promotion d'aucune méthode en particulier. Faire avancer les choses, faire réfléchir...
    Nos sources sont nombreuses: grâce aux nombreuses formations que nous suivons (spécifique uro-gynéco, De Gasquet, Pilates, rééducation posturale globale,...). Je vous conseille tout de même les livres de la méthode De Gasquet afin approfondir et comprendre le sujet. La méthode Tuppler est sympa aussi; livres et dvd en anglais.

  • Congrès ITMP - Périnée et Lombalgie - Aurélie Blaugy

    2:47

    La chaine ITMP vous présente des techniques de bilan, de rééducation en kinésithérapie, physiothérapie, thérapie manuelle et en ergonomie.

    Retrouvez nous sur

    Ces vidéos sont des aides mais ne se substituent pas à un examen médical et un diagnostic complet.

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  • Rééducation Périnée Reprendre la course à pied ? Votre périnée est-il prêt après laccouchement?

    16:04

    Basé sur return to running guidelines by Tom Goom, Graine Donnnelly and Emma Rockwell
    ➤ Site & Blog:
    La course à pied avec ses impacts est un challenge pour le périnée après l'accouchement. Comment savoir quand vous pouvez retourner courir après votre grossesse?

    ➤ Facebook :

    ➤ Notre Chaîne YouTube en Anglais :

    ⚠️❓ QUI SUIS JE ?
    Je m'appelle Elodie Poissenot, je suis masseur kinesithérapeute à Londres, et je me suis spécialisée en pelvi-périnéologie. J'aide des femmes à se préparer et se remettre de leur accouchement. Je partage mes conseils sur mon site My French Physio.

    J'ai créé cette chaine Youtube pour partager ma passion et proposer des connaissances fiables - qui manquent parfois sur internet. Je travaille dans mon cabinet, à Londres, et je suis maman d'un petit garçon.

    N'hésitez pas à me poser vos questions en commentaire, à me proposer des idées de vidéos, à mettre un pouce bleu et partager cette vidéo avec vos ami(e)s. Ca m'encourage à continuer ! Merci ????

  • Comment fonctionne URGO Mia, la sonde de renforcement de votre périnée ?

    44

    Notre sonde connectée à l’application URGO Mia vous accompagne dans le renforcement de votre périnée. L’application vous indique quel programme suivre en fonction de votre profil et vous guide pas à pas au travers d’exercices ludiques, simples et variés.

    URGO Mia est basée sur le principe du Biofeedback. En temps réel, vous visualisez le niveau de contraction de votre périnée selon les exercices demandés , prenez conscience de votre action et apprenez à mieux le maîtriser.
    Au Fil du temps et des exercices, votre périnée sera plus tonique et vous retrouverez votre liberté !

    Pour en savoir plus :

  • Rééducation périnéale et incontinence

    3:07

    Rééducation périnéale et incontinence urinaire. Indications, taux de succès, nombre de séances. Tout sur la rééducation périnéale avec Joëlle Souffir, kinésithérapeute spécialiste de rééducation périnéale. /

  • Comment tonifier son périnée ? - La Maison des Maternelles

    6:38

    Ah le périnée ! Avant d’accoucher on ne soupçonne pas l’existence de cette zone musculaire qui s’étend du pubis jusqu’au coccyx. Après l'accouchement, vous réalisez son importance pour une vie sexuelle épanouie et pour éviter l’incontinence. Découvrez tous les conseils de notre sage-femme Hafida pour retonifier votre périnée.

    Retrouvez l’équipe de La Maison des Maternelles du lundi au vendredi en direct à 8h55 sur France 5




    #LMDM

  • Pourquoi est-il important de muscler son périnée ?

    4:12

    Pourquoi est-il important de muscler son périnée ? Cet ensemble de muscles joue un rôle important dans la continence urinaire, fécale et dans la sexualité explique Alain Bourcier, consultant, spécialise en rééducation pelvi-périnéale.

  • Ventre plat | Abdos Hypopressifs vs Abdos Crunch

    17:11

    Comment affiner sa taille, muscler ses abdominaux et faire des exercices de gainage tout en préservant son périnée ?
    Pourquoi arrêter le crunch si on souhaite avoir un ventre plat ?
    Quelle est la différence fondamentale entre les abdominaux hypopressifs et les abdos dits Crunch ?

    Livres recommandés pour renforcer correctement les abdominaux :
    - Abdominaux : arrêter le massacre, Dr de Gasquet :

    - Tout doux les abdos :
    - Musculation de Gasquet : performance et sécurité :
    - Un corps sans douleur - Nouvelle édition - 160 mouvements correctifs et d'automassage :
    - Yoga Vinyasa : Une méditation en mouvement :
    - Yin Yoga - Respiration Méditation Simplicité :
    - Respiration et relaxation : Une méthode originale pour libérer vos tensions:

    ♥︎ Site web:
    ???? Prochains cours et ateliers :
    ♡ Revue Harmoniser :

    ♥︎ Facebook :
    ♥︎ Instagram :

    ???? Questions par mail à : emeraldamarie@gmail.com

  • Exercice complet abdos dos périnée : le pont

    3:39

    Recevez gratuitement le ebook des 5 exercices d'abdos -santé.

    Retrouvez un ventre tonique sans pression sur votre périnée.

  • Exercices Post Grossesse- Ventre plat -abdos transverse et périnée

    23:58

    Pour recevoir nos 10 conseils GRATUITEMENT pour être au top physiquement:

    ABONNEZ-VOUS, c'est GRATUIT et vous perdrez du gras ;) :

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    NOS PROGRAMMES SPORTIFS:

    T12S - TRANSFORMATION 12 SEMAINES:

    VP4S - Ventre Plat en 4 Semaines:


    FB8S - Fessiers Bombés en 8 semaines:


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    Dans cette vidéo, vous allez trouver des exercices pour travailler les muscles abdominaux en douceur et en toute sécurité. On privilégie le transverse et le périnée, avec un travail sur la respiration. On apprend l hypopressif, et des mouvements faciles pour ne pas que les organes aillent vers l avant ou le bas. On prévient la descente d organes et les fuites urinaires.
    Faites cette séance d entraînement 3 fois par semaine pour obtenir des résultats rapidement.
    Le programme Vp4s permet d aller plus loin.
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    N'hésitez pas à nous laisser des commentaires pour nous dire ce que vous souhaiteriez comme vidéos.

  • Abdominaux arrêtez le massacre !

    5:01

    Le gainage et l'auto-grandissement revisités à partir du périnée. La méthode de Gasquet remet en cause les pratiques habituelles pour le renforcement abdominal et la protection du plancher pelvien. Stop au mal de dos, au diastasis, à l'incontinence !
    Listing de nos professionnels formés ici :

  • oppq - rééducation périnéale et pelvienne

    3:17

    Les disfonctions du plancher pelvien. L'importance de la musculature du plancher pelvien.

  • Comment traiter une descente dorgane? - Physio Pelvienne

    8:58

    Vous faites partie des personnes qui vivent avec une descente d’organe ? Ce problème est très inconfortable et même épeurant ! Le prolapsus n’a absolument rien d’agréable, mais heureusement, il existe des solutions. En effet, il y a des traitements pour aider à améliorer les symptômes, diminuer la sévérité et surtout, prévenir sa progression dans le temps.

    Cette vidéo vous aidera certainement à y voir plus clair et à voir la lumière au bout du tunnel ????

    Si vous n’avez pas vu la première partie de cette vidéo, vous pourrez certainement apprendre plus en détail ce qu’est la descente d’organe, en plus d’obtenir des conseils pour s’autoévaluer :

    Bon visionnement !

    **********

    Cette vidéo vous a plu et vous vivez l’une de ces situations ?

    -Vous êtes enceintes et vous voulez que votre accouchement ne vous laisse pas de séquelle ?
    -Vous êtes prises avec un problème pelvien ou abdominal (fuites urinaires, diastase, descente d’organe, etc.) et qui affecte votre qualité de vie ?
    -Vous êtes prises avec une gêne ou d’autres barrières qui vous empêchent de consulter un professionnel de la santé à ce sujet ?

    Sachez qu’il y a des solutions pour vous !

    La plateforme Physio Pelvienne a été créé dans le but de venir en aide au plus grand nombre de personnes afin de prévenir et d’améliorer leur qualité de vie. Notre fondatrice et experte dans le sujet a mis sur pied des programmes en ligne afin d’atteindre ce but. Plusieurs témoignages confirment d’ailleurs l’efficacité de ses programmes et sa réussite. Vous voulez vous aussi prendre soin de votre santé et bénéficier d’une réadaptation complète étape par étape? Joignez-vous à nos programmes de physiothérapie en ligne :

    - Réadaptation des abdominaux et du plancher pelvien pour toutes les mamans
    ou
    - Préparation à l'accouchement et prévention des déchirures

    Visiter ce site pour obtenir plus d’informations sur les programmes de physiothérapie accessibles, abordables, à faire en toute intimité dans le confort de votre maison!



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    À propos de notre fondatrice et experte
    Noémie Séguin est physiothérapeute depuis plus de 10 ans. Elle a développé une expertise en Rééducation Périnéale et Pelvienne en suivant une formation de 2e Cycle universitaire dans cette discipline. Elle a fondé la clinique Physio Pelvienne en 2012 et a aidé des milliers de personnes à retrouver leur qualité de vie.

    Ayant elle-même vécu des troubles suite à son accouchement, elle peut aisément se mettre à la place de ses clientes et ainsi, éviter tout jugement. Noémie se démarque de par son énergie débordante, son grand dévouement pour cette cause et son talent à bien vulgariser. Son énorme volonté de continuellement aider son prochain, sa passion pour ce sujet et son expertise font d’elle une femme grandement qualifiée et douée dans ce domaine. Sa curiosité intellectuelle ajoutée à son désir d’offrir le meilleur service qui soit l’amène avec entrain à assister régulièrement à de la formation continue, plusieurs fois pas année.

    Passionnée et ayant à coeur que cette expertise devienne plus connue et accessible, elle poursuit sa mission à travers ce blogue informatif en plus de développer des programmes de réadaptation en ligne et de poursuivre sa pratique clinique.

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    Numéro de téléphone : 438-398-1276

  • Muscle diaphragme, périnée simplifié , muscles intercostaux.

    2:38

    IMPORTANT: La séquence Le périnée présente une ancienne conception. Des liens vers deux vidéos présentant le nouvelle conception vous permettent de réactualiser cette vidéo. Ces deux liens font bien la différence entre plancher pelvien et périnée, ce qui n'est pas le cas sur cette approche (trop) simplifiée.
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  • Descentes d organes - 2 minutes pour comprendre

    1:55

    Dr Marie Laure Brival Gynécologue Obstétricienne

  • Les outils pour la rééducation du périnée - Le stimulateur électrique - Physio Pelvienne

    5:15

    Après le pessaire et les poids vaginaux (boules de Geisha, boules chinoises), je vous présente un autre outil qui peut être utilisé lors de la rééducation périnéale.
    .
    Vous le connaissez peut-être moins que les autres, pourtant il est aussi efficace lorsqu’il est utilisé de la bonne façon et en complément avec la physiothérapie. Il s’agit du stimulateur électrique.
    .
    Son nom peut faire peur, mais je vous rassure, ça ne fait pas mal pis en plus, ça aide beaucoup de mamans prises avec des troubles spécifiques. Comme je l’ai déjà mentionné, certains outils peuvent être une arme à double tranchant, mais quand on sait bien s’en servir, on en retire énormément de bénéfice.
    .
    C’est pourquoi, dans cette 3e vidéo, je vous démontre comment l’utiliser, j’explique à quoi ça sert et l’impact que cet outil peut avoir sur la réadaptation.
    .
    Bon visionnement!

    **********

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  • Séances de rééducation abdominale chez le kiné après une grossesse

    3:14

    Entretenir vos abdominaux :

  • Comment engager le plancher pelvien en Pilates ?

    6:10

    ????
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    Le Programme « PILATES » est une gymnastique douce qui tonifie le plancher pelvien, la sangle abdominale, renforce le dos et tonifie le corps.
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    ✔ Allez à l'essentiel, ne perdez plus de temps avec des actions inutiles.
    ✔ Mon objectif est de vous guider sur le bon chemin afin que vous puissiez retrouver un corps plus en forme, plus mince et plus fort.

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    Accompagnement du Programme 66 La Forme & les Formes
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    Améliorez votre qualité de Vie avec un corps en Forme !

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    Comment engager le plancher pelvien en Pilates ? (Périnée - fuites urinaires -prolapsus)

  • La rééducation périnéale permet elle déviter le prolapsus ?

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    Interview du Docteur Caroline Dhainaut, dans Le Magasine de la santé sur France 5, le 22 oct. 2013, gynécologue à l'Hôpital Privé Nord Parisien

  • Tout savoir sur la rééducation périnéale avec Emy !

    3:46

    Paul Grandemange, kinésithérapeute spécialisé en périnéologie répond à vos questions sur le périnée et la rééducation du périnée !

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  • Fitness Master Class - Abdos après grossesse

    12:57

    Envie de faire un peu de sport après l'accouchement pour retrouver des abdos ? Lucile vous propose une Fitness Master Class dédiée à vos besoins avec une série d'exercices faciles à réaliser après l'accouchement. Le but de cette séance est de ressentir les contractions des muscles profonds de la sangle abdominale tout en maintenant le plus longtemps possible le périnée contracté.

    A chacun sa gym


    Découvrez le livre de Lucile Silhouette de rêve en cliquant ici :

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  • 5 EXERCICES VENTRE PLAT - Routine Abdos Hypopressifs : Etre gainé & en bonne santé ????????

    17:08

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    Découvrez ma routine abdos ventre plat 100% efficace et 100% santé ????
    Grâce aux techniques normopressives & hypopressives, aux techniques de la méthode De Gasquet, et à mes connaissances de kiné spécialisée en rééducation abdo/périnée, vous aussi renforcez-vous avec le sourire en faisant du bien à votre corps ♥️

    ROUTINE ABDOS VENTRE PLAT :
    - Les Résistances : 10 périnée-expir de chaque côté, dans l'axe + en obliques. Rajouter une FIT (Fausse Inspiration Thoracique) en option, que l'on tient entre 5 et 10 secondes.
    - Demi-Pont : Rester en haut, et 10 périnée-expir, avec FIT en option. Puis 5 déroulés en gardant la FIT et avec les bras au-dessus de la tête
    - 1/2 Guetteur : 10 x 20 secondes, FIT en option
    - Guetteur : 10 x 20 secondes, FIT en option
    - Planche sur les coudes : 10 x 20 secondes, FIT en option

    Priorité à vos alignements, si vous lâchez, et bien tenez moins longtemps, vous progresserez petit à petit ????

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  • Pourquoi sentraîner avec Postnatal Yoga !

    2:31

    Apprenez l'anglais en faisant du sport !

    Kristin McGee vous explique les bénéfices du Postnatal Yoga !

    Postnatal Yoga est la discipline spécialement conçue pour les jeunes mamans qui souhaitent se remettre à l'exercice après l'accouchement. Le Postnatal Yoga utilise des techniques de renforcement musculaire de yoga impliquant respiration et maintien de postures dans le but de regagner force et tonus et de muscler son périnée et ses abdominaux. Avec Postnatal Yoga, faites renaître la femme qui est en vous !

    Nous vous rappelons que pour pouvoir rependre une activité physique après l'accouchement, il est nécessaire d'avoir terminé votre rééducation périnéale et demandé l'avis de votre médecin pour vérifier que vous n'avez pas de contre-indication à pratiquer.

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  • Air de Familles - Rééducation: post-partum ?

    1:55

    Si elle n'est pas obligatoire, la rééducation périnéale est vivement recommandée. Un accouchement, même sans problème, affecte toujours cette région du corps. Des exercices spécialement adaptés permettent d'éviter quelques désagréments futurs et redonne du tonus. Il faut cependant attendre cinq à six semaines après l'accouchement pour commencer la rééducation périnéale, le temps que le corps ait retrouvé ses capacités statiques et son équilibre.

  • Bien travailler sa sangle abdominale et son périnée

    9:54

    Vidéos un peu longue mais qui se veut être le plus précise possible. Vous y trouverez tout pleins de conseils pour apprendre à travailler en synergie votre périnée et vos abdominaux.

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